中考考生心理策略：考前放松 莫思结果
据调查显示，75%的考生在考试前都会感觉紧张，这是正常的，也是必要的。因此，家长不必过分担忧，如果孩子出现了“害怕”情绪，大可告诉孩子：不要怕。
策略一：中考前夜要放松
中考前夜，一部分考生由于紧张，感觉记忆力下降，可能会突然出现脑子一片空白的情况，这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象，考生不要担心，只要心平气和地待几分钟，记忆就会自动恢复。
当头脑出现一片空白时，考生不要看别人在做什么，也不要急着往下做题，而是调整好自己的心态，平静下来。可以喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻，对自己进行言语暗示：紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试，做到顺其自然。
策略二：不要去想考试结果
这种害怕是由于认知原因导致的考试焦虑，如觉得考不好丢面子、影响自己前途或担心考不好受父母责备等，其实这是夸大了考试失败带来的影响，从而给自己的心理造成了阴影。所以临考前尽量不要去想考试成败给自己带来什么后果。一般情况下，考试成绩和名次在平时水平的上下10%波动均属正常。
策略三：合理分配答题时间
考试的内容以大纲为主，基本是学生学过的。考试的难度：70%基本题，20%稍难，10%难。所以，考试不易出现“偏、难、怪”题。当遇到难题卡壳时，建议考生一定要按卷面上出题的顺序来答题，不要跳跃或颠倒。因为中考的试卷都是按先易后难的原则来设置考题，先解决好简单的考题，就能更有信心处理难题。可以暂且把一些难题搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有题目后再回头认真思考。在解答难题时，考生也不要紧张，可以先跳开题目本身，平静一下情绪，再来分析题干。考生也不要受别人翻卷子声的影响，应根据自己的答题速度进行。
每年都会有一些考生因为各种原因导致考场发挥失常，影响考试成绩和升学。其中最常出现的现象就是因为时间分配不合理、或是因为紧张而来不及完成考题。当考生来不及完成所有考题时，应提前做好预案。如考生在考英语时发现时间不够，但还剩下一篇阅读理解和一篇作文时，考生就应该先完成作文，然后再做阅读理解。
策略四：睡不着觉听听音乐
学生的生物钟基本上适应了复习到很晚的节奏，考试期间突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按日常习惯稍提前一些，以晚上10时睡觉比较适宜。如果出现睡眠困难，可以在睡前少量食用牛奶等有助于催眠的食物，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。另外，中考期间的午睡很重要。但午饭后不要马上睡，可先散散步，听听音乐。然后睡5到20分钟即可。
适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。但不要过多时间进行游泳或体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动;最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。但注意的是，在复习前、睡前、考试前一小时不宜进行剧烈运动。(宗河)
[编辑 秋晓]
[QY]
新闻链接 > 更多关于 中考 心理 策略 的新闻
每到生理期我就跟男友提分手 一场双重战役大连中考成绩有疑义允许查分鞍山中考试题泄露事件嫌犯正在抓捕大连15日5时起可查询中考成绩 对分数有疑…大连中考成绩不发到学校 考生持准考证领…沈阳中考成绩今日13:30发布 至7月13日16…完美备考三小时—中考考生午餐休息地指南2008年沈阳中考政策全解读提醒考生中考前最后一天要注意这些事中考考生需过双重安检
