保健性游泳每次不宜超过半小时

　　有专家指出，保健性游泳每次最佳时间为30分钟，若贪凉延长时间影响健康。人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量会越来越低，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象。若在游泳中，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，可能是长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

　　长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。

　　另外，空腹游泳会影响食欲和消化功能，发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，出现呕吐、腹痛等症状。游泳后宜休息片刻再进食，以防胃肠道疾病。

[编辑 冯淑丽]