暑期成为学生减肥好时机
放暑假了，不用再为繁重的功课烦恼了，为了健康，为了漂亮，一些学生也加入“减肥大军”的行列。
7月21日上午，记者到“韩影宫”西安路君安店采访时看到，有好几个学生模样的年轻人正在做减肥疗程。店长王玉告诉记者，今年中、高考结束后就接待了许多来减肥的学生，她认为这主要是因为学生平时学习压力大，没有充足的时间，只能利用暑期减肥。
许多学生和家长都纳闷，学生为什么容易发胖，并且爱胖下半身(臀部、大腿、小腿等部位)呢?王玉表示，这种特殊体形的形成主要是由于学生久坐缺乏运动引起的，臀部和腿部上分布着人体几大重要的经络，如胆经、肝经、胃经等，缺乏运动使得血液流通不畅，在臀部和腿部产生淤积，最终阻塞经络，导致肥胖。
王玉建议学生朋友，在学校课间休息时最好到教室外走走，暑期在家学习最好每半小时起来活动活动。
王玉指出，饮食结构的不合理以及运动量的减少，对学生的肥胖有直接影响。现在正值暑假，学生作息时间不规律，常常不吃早餐。早餐是一日三餐中最重要的，学生一定要坚持吃早餐，并且早餐的食物种类应多样化，尽量兼顾蛋白质(鸡蛋和牛奶)、碳水化合物(粥和馒头)、维生素(蔬菜和水果);而午餐和晚餐尤其是晚餐要吃的清淡一些，量少一些，晚餐后尽量出去散散步、游游泳，防止脂肪堆积。另外王玉提醒，夏季气温高，人体排汗多，不适宜做强度大的运动，否则会造成人体脱水，不利于健康。
王玉告诉记者，学生想减肥不仅要运动(被动运动和主动运动)，还要让食物帮助我们“吃”掉体内的脂肪。如红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪;苹果富含果胶、维生素C，有非常好的降脂作用;冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分。此外海蛎子、海带、牛奶、香菇、木耳也有很好的减肥瘦身功效。
食疗瘦腿法
大部分学生胖在下半身，尤其是大腿。王玉建议学生朋友们暑期在家不妨试试“圆白菜+芹菜+醋”瘦腿法。
王玉表示，芹菜健胃顺肠，有助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
原料：圆白菜两片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。
制作：去除圆白菜的硬心，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上加入砂糖、盐的米醋即可。
提示：此食疗方可以作为三餐中的一道小菜，配合少量主食吃。
[实习编辑 赵媛]
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