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饮食方式5注意 愉快度过更年期 庞氏骗局

www.lnnews.net 作者:澳门百家乐官方网站 来源:未知 发布时间:2017-03-19 18:36

饮食方式5注意 愉快度过更年期 庞氏骗局 更年期女性因卵巢功能逐渐衰退或丧失,致雌激素水平下降,从而可能出现一系列健康问题,比如潮热、盗汗、睡眠障碍、头痛、心慌、焦虑、抑郁等围绝经期综合征,还包括骨质疏松、心血管疾病和老年痴呆等疾

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更年期女性因卵巢功能逐渐衰退或丧失,致雌激素水平下降,从而可能出现一系列健康问题,比如潮热、盗汗、睡眠障碍、头痛、心慌、焦虑、抑郁等围绝经期综合征,还包括骨质疏松、心血管疾病和老年痴呆等疾病。好在更年期只是这些慢性疾病的起始阶段,只要科学饮食,便可有效减轻更年期不适,提高生活质量,为老年健康打下良好基础。

 

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控制总能量,防止超重和肥胖

在绝经后妇女中,肥胖已成为一个日益严重的问题。这是因为激素分泌减少使摄食中枢失调,加之活动量减少,造成能量过剩而诱发肥胖。众所周知,肥胖会导致心血管疾病、糖尿病以及癌症等慢性疾病。同时,肥胖也会增加骨质疏松妇女骨折的危险性。

女性朋友进入更年期后,应适当减少总热量以及高脂、高糖类食物的摄入,如肥肉、动物油、甜食、糖果等。控制体重,使体重指数保持在18.5-23.9。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2,BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖

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