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大成拳,浑圆桩惊人的秘密就这些--王建雄 暴雨预警

www.lnnews.net 作者:澳门百家乐官方网站 来源:未知 发布时间:2017-04-09 12:02

大成拳,浑圆桩惊人的秘密就这些--王建雄 暴雨预警 大成拳,浑圆桩惊人的秘密就这些--王建雄 王建雄简介:是清末洪拳大师王执美先生的后人;王建雄自幼习练家传洪拳,又拜敖有章先生为师学习孔门拳和中医、针灸;后来又习练大成拳、通背拳、少林气功内劲一指

大成拳,浑圆桩惊人的秘密就这些--王建雄 暴雨预警

  大成拳,浑圆桩惊人的秘密就这些--王建雄

  王建雄简介:是清末洪拳大师王执美先生的后人;王建雄自幼习练家传洪拳,又拜敖有章先生为师学习孔门拳和中医、针灸;后来又习练大成拳、通背拳、少林气功内劲一指禅、朱砂掌、金刚大力内功、金钟罩、铁砂掌等拳术功法。天门王建雄从1986年至今一直在湖北省天门市开馆授徒,传授弘扬中国武术。

  朋友们:大成拳功法无论是养生还是实战,都为世人而有目共睹,但有些朋友苦于没有明师指点,练功后收获不大,甚至适得其反。我也耳闻目睹了一些初学大成拳的朋友,其中也包括练了多年的个别朋友,练了大成拳的浑圆桩后,从养生而言,病情不见好转,从技击而言,功夫不见长进。原因是多种多样的:有的师傅教功千篇一律,没有因材施教,因人施教;有的徒弟,急于求成,好高骛远,别出心载;还有的有疑虑,太执着,总而言之,缺乏科学性!本人在的指导下,经过多年的桩功修炼,谈点粗浅的个人看法,供大家参考。

  一、桩功的完整性

  1、桩前准备活动

  桩前的准备活动包括二个内容;:

  (1)身心的放松。不再论述,已在我的《大成拳站桩放松的几点体会》一文中有详细论述,(2)准备活动。我跟随学习大成拳,就授予我站桩前和桩后的功法。如融入自然,恨天无环,三盘落地等。

  凡是体育运动的项目,在正式训练前和比赛前,都要做准备活动,教练还特别强调运动员,准备活动做的充分一点,其目的就是预防在运动中受伤;运动员能进入积极的运动状态,提高运动成绩,而大成拳站桩前做好准备活动,能够活络肌肉、关节、韧带,疏通经脉,肢体得到放松,更好地进入桩功状态。站桩前做不做准备活动,在站桩中效果是不一样的。假如你站桩前没做过准备活动,你不妨做一些四肢、腰背、关节的运动,不信你试一试就会明白。特别是冬天,做不做准备活动截然不同。

  2、桩后收功

  上面已经提到有些人时间一站到,不做收功就走。特别是一站就一、二个小时,下盘还比较低的人,其关节、肌肉、韧带、腰背会容易受伤。大家都应该知道,体育运动训练后,都要做放松肢体的运动,其目的也是很清楚的,让在参与运动中受到受力比较大的肢体得到放松,尽快恢复。大成拳的浑圆桩,外静内动。内动指的是气血运行和意念,精神假借。外静指的肢体,肢体基本上是静止的。人体的两膝、两肩、腰背,由于长时间的弯曲,支撑,受力,需要慢慢恢复。下桩不做收功、放松、恢复等活动,其受力部位恢复就慢,有可能会受到伤害。我跟学习时,曾传给我一套很科学的桩后收功功法。如:抱元守一、海底捞月、金刚礼佛、晴天响雷、万法归一等。桩后不做收功功法和放松活动的朋友,不妨将身体慢慢站起,做一些腰背,膝盖,肩膀等活动。效果就不一样。

  二、动静兼练的原则性

  1、对浑圆桩的作用,在理解上走向了一个误区

  大成拳由七步功法组成。桩功在大成拳功法里占有很重要的地位,而浑圆桩是大成拳桩功里的母桩,其它的桩都是由浑圆桩演化出来。根据练功的目的不同,分为养生桩和技击桩,所以习练大成拳的人都非常重视浑圆桩的修炼。然而许多习练大成拳的朋友,对浑圆桩的作用,在理解上走向了一个误区:把桩功当成治病的万能,误以为只要把浑圆桩练好了,就会技击了。于是只管在站桩上下功夫,忽视了动功的修炼。如各种试力、步法、发力、推手、单操。其结果可想而知!就养生而言,病情不见好转,体质没有增强;就技击而言,不但功夫没有长进,反而退步了。自感耐力减退,力气减少,身子不灵。造成这种结果,原因是多方面的,但只练桩功不练动功是其中的一个很大的原因。

  我自拜在门下,曾多次叮嘱我;多练试力。多走摩擦步,游龙穿林等。并给我安排了桩功和动功的时间比例。练功初期,可惜我没有认识到动功的重要性,瞒着只管站桩,不练动功。这方面的教训实在太深了。

  2、明白浑圆桩的作用,动静兼练的重要性

  浑圆桩在大成拳的功法里,它的地位和作用是无可非议的!浑圆桩虽然是技击的基础,力由站桩所得,但它还是侧重养生。有病治病,无病强身健体,延年益寿。浑圆桩它既是一种体育活动,又是一种修养身心、陶冶性情的方法。就养生而言,无论哪项运动,如果长期的超强度,超负荷,都会对身体带来伤害。

  浑圆桩要求肢体放松,精神放松,还有良心的意念假设。看上去不是超强度,超负荷的运动。似乎在“休息中锻炼,又在锻炼中休息”。但由于站桩有一定的时间要求,如我们的两肩要支撑,两膝受上、中盘体重的压力,其实也是要消耗体能的。从某种程度来说,也会带来伤害某些关节,肌肉的。所以我在上面谈了站桩前要做准备活动,桩后要做收功放松活动,并且还要和试力,步法结合起来练。让长时间固定受力的关节,通过试力,摩擦步的练习,得到放松、缓解、恢复。

  大成拳的七步功法是完整的一个体系,只是练功目的不同而有所侧重而已,不能把它一个一个孤立起来,特别是站桩,试力,摩擦步三者,更要连为一体,不能孤立。做到动静兼练。

  就技击而言,力由站桩而得,由试力而知,由发力而用,由推手而懂。故光靠站桩就想得到技击,那是不可能的。站浑圆桩的目的是为了什么?是为了得到六面整体力。身上有了六面整体力,还需要通过各种的试力练习,来强化、延伸、感知。与大气相吻合。试力是大成拳功法中最为重要、最为艰难的功法。“试力为得力之由,力由试而得知,更由知而始能得其用。”所以无论养生还是技击,都要动静兼练。

  下面谈谈如何理解桩功中的动与静,桩功中的动与静,很多朋友都这样认为,肢体是不动的,而呼吸、气血、意念在动,即所谓”外静内动”。否则站桩和体育运动没什么区别,也就是“体罚”了。门内还有“死桩”和“活桩”说法。“死桩”和“活桩”的鉴定和以上的内容差不多。加之芗老有“大动不如小动,小动不如不动,不动之动才是生生不已之动”之说法。很多人站桩时肢体一点不动,即使什么地方不舒服,也硬撑着,像寺庙里的泥菩萨。其实这个就是“死桩”。结果身体站得硬硬的,还以为自己功夫了得。站桩的过程中,肢体哪有不舒服是可以微调的,不是一点都不能动的。“痛则不通,通则不痛”。

  三、从实际出发,循序渐进的原则

  修炼大成拳的浑圆桩,也要从自身的实际情况出发,顺序渐进的原则。

  1、明确练功目的:是为了治病还是强身健体;是为了放人还是实战?由于练功的目的不一样,浑圆桩的间架选择也不一样。就两手的高度来说,“高不过眉,低不过脐,左手不到右边来,右手不到左边去”都是可以的。但如果你是治病的,也要看什么病。假如你患有高血压、颈椎病、肩周炎,你在习练浑圆桩时,两手的高度就应该低于肩,甚至两手的高度可以在脐上;如果你是为了技击,身体没病,年轻,身体素质又好,你的两手可以低于眉,高过肩,为以后实战定好间架,打下基础。

  2、下盘的高低也要根据目的而设:年纪大的,养生治病,健身的,下盘可以采用高马步;为了技击,年纪轻的,身体素质好的,下盘可以采用中,低马步。

  3、桩功时间上的要求也要根据练功的目的、年龄、体质等情况而定,不能千篇一律,要因人而异,要从实际情况出发,顺序渐进。总之以舒适得力为原则。练功后精神饱满,精力充沛,有跃跃欲试之欲望来作为检查桩功之效果。

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