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抓住春天最后一个养生关键点,一个夏天不生病!记住一物二米三蔬

www.lnnews.net 作者:澳门百家乐官方网站 来源:未知 发布时间:2017-04-21 11:27

抓住春天最后一个养生关键点,一个夏天不生病!记住一物二米三蔬四功! 韩雪 本文专家: 河南省中医院名医堂主任医师毛德西 陆军总医院营养科副主任医师孔筠 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲 南京市中西医结合医院消化内科主任中医师刘万里 南京

抓住春天最后一个养生关键点,一个夏天不生病!记住一物二米三蔬四功! 韩雪

本文专家:

  河南省中医院名医堂主任医师毛德西

  陆军总医院营养科副主任医师孔筠

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲

  南京市中西医结合医院消化内科主任中医师刘万里

  南京市中西医结合医院耳鼻喉科副主任医师杨明

  谷雨(4月20日)是春天的最后一个节气,翻过谷雨即是初夏,大自然仿佛从轻描淡写的简笔画变换为浓墨重彩的水彩画。

  但越是如此变换,我们的养生越要注意,才能固住健康、平稳过渡,更为平安度夏打好基础。

  常吃1物:山药

  春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,更是给脾胃健康带来挑战。

  山药 它是健脾食物中最柔和的了,属于药食同源,非常健康。本着“柔和调养”的原则,这时可以多食山药。

  常饮2米:薏米茶、糙米茶

  谷雨节气过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,空气湿度增大,人们普遍容易出现吃饭无味、睡觉不香、身体困重不爽、关节肌肉酸重等情况,这时常饮米茶是个非常不错的选择。

  薏米茶 薏米是药食两用的食物,具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。将薏米洗净后晾干,然后放在锅里用小火翻炒,将米粒中的水分炒干,再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺,用开水冲泡即可。

  糙米茶 糙米就是没有精加工的大米,它保留了大米胚芽中的营养,还具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用,对提高人体免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘有显著效果。在繁忙的工作之余,泡上一杯糙米茶,可以补充体力,振作精神。

  常吃3蔬:豆芽、香椿、荷叶

  喉咙发炎、嘴巴生疮、口腔溃疡……气温越来越高,身体里的火气也跟着升了起来,不妨通过饮食把火降下去。

  豆芽 北方冬季寒冷,在过冬时大伙体内都多多少少蓄存了一些热量,但开春之后,气温转暖,这些内热却还没有完全消除,留下来的余热散发出来,就可能引起喉咙干痛,口舌生疮等上火问题。推荐做个醋烹豆芽,选绿豆芽,绿豆本身就有清热降火的功效,发芽后维生素C的含量还大大提高,在清热解毒,利尿除湿方面,效果非常不错。

  香椿 眼下正是香椿上市之时,这时如果你上火,香椿就是极好的食疗方。香椿历来被认为是一种“良药”, 性寒、无毒,具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。推荐香椿拌豆腐。烹调方法跟小葱拌豆腐差不多。把豆腐和香椿分别用开水焯一下,淋上自己喜欢的调料或酱料,当作一日三餐的小配菜,适合中老年人及“三高”人群食用,对更年期、肥胖者也有裨益。

  荷叶 中医认为,荷叶味苦,性平,归肝、脾、胃经,有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功用。可以在煲汤时放点荷叶,每周食用1~2次,有健脾祛湿的作用。

  谷雨过后,常做4功

  这时也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段,不妨练着4种健身功:

  冷水搓鼻翼 对于过敏体质的人而言,谷雨前后花粉、柳絮较多,容易发病。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力,用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  茶水洗把脸 明代著名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中谈到采茶时节时说:“清明太早,立夏太迟,谷雨前后,其时适中。”喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?建议大家不妨用喝剩的茶叶水洗脸,不但能减少皮肤病的发生,且可以使脸部皮肤光泽、滑润。

  按揉祛湿穴   空气中湿度加大,易湿邪入侵,造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等症状,各类关节疾病患者更应引起足够重视。湿气通于脾,祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧,每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

  每天一万步 谷雨之后,气温回升迅速,但早晚气温偏低,切忌过度出汗,切勿在大汗后吹风。最佳运动方式就是快走,上班族可以提前几站下公交车,戴上计步器,走个6000步左右。眼下白天日照时间逐渐延长,也可适当早起半个小时左右,做些户外锻炼,有助阳气生发。

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