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这样吃早餐,营养又排毒,一整天能量满满 王黎雯

www.lnnews.net 作者:澳门百家乐官方网站 来源:未知 发布时间:2017-05-25 10:30

这样吃早餐,营养又排毒,一整天能量满满 王黎雯 早餐是三餐中最重要的一餐,它是能量的摄入,营养的补给,也是排毒的最佳时间。但你知道怎样安排才能营养又排毒吗?吃早餐也要讲究完美的比例的。 最健康的排毒早餐:蔬菜+水果+米饭+地瓜(2:1:1:1)。 1,

这样吃早餐,营养又排毒,一整天能量满满 王黎雯

早餐是三餐中最重要的一餐,它是能量的摄入,营养的补给,也是排毒的最佳时间。但你知道怎样安排才能营养又排毒吗?吃早餐也要讲究完美的比例的。
最健康的排毒早餐:蔬菜+水果+米饭+地瓜(2:1:1:1)。
1,蔬菜:
选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
早餐必须具备的四要素根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…等。
茎---西洋芹、明日叶…。等。
花---花椰菜(绿)、包心菜…等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄…等。
为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
2,水果:
选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。
叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。
3,糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。
4,地瓜(黄比红适合):
慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

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