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六种养生食物对健康有益 六安权俊良

www.lnnews.net 作者:网上百家乐游戏 来源:未知 发布时间:2017-09-10 14:07

六种养生食物对健康有益 六安权俊良 鸡蛋、咖啡和巧克力有何共同之处?它们对健康是好还是坏?你可能会很迷惑,因为关于它们的很多观点是相冲突的。但是,专家们会毫无争议地一致认为一些食物是对健康非常有益的。有六种对身体绝对有益的食物是: 浆果:不管是黑



六种养生食物对健康有益 六安权俊良

  鸡蛋、咖啡和巧克力有何共同之处?它们对健康是好还是坏?你可能会很迷惑,因为关于它们的很多观点是相冲突的。但是,专家们会毫无争议地一致认为一些食物是对健康非常有益的。有六种对身体绝对有益的食物是:

  浆果:不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑葚还是鲜红色的草莓,它们都是非常出色的。浆果富含抗氧化物质,这些化合物主要存在于植物类食物中,能够帮助预防癌症和心脏病。

  豆类:豆类脂肪含量低,同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。

  绿叶蔬菜:一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到,例如花椰菜和羽衣甘蓝。"你不能否认,作为一种有疾病预防功能的食物,它们的确是明星。"注册营养师、美国营养师协会的发言人、《弹性素食》一书的作者多恩。布拉特说。比如说,一杯菠菜汁能够提供两倍于每日推荐量的有助于增强骨质的维生素K,同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E.

  坚果:坚果含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪酸,并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子,它们含有欧米茄3脂肪酸,有益于心脏健康。专家建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。

  低脂酸奶:酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和"好"微生物,如益生菌,它能够帮助消化吸收,同时增强机体的免疫力。需要注意的是,要避免食用额外添加了糖的酸奶。

  燕麦:燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物,同时还含有一种特殊的膳食纤维,有助于降低胆固醇

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