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3大减肥最快的美食 马英九民调

www.lnnews.net 作者:网上百家乐游戏 来源:未知 发布时间:2017-09-11 14:12

3大减肥最快的美食 马英九民调 第一个,高纤维蔬菜:芹菜。 芹菜是一种含有高纤维的的蔬菜,对加强肠胃蠕动、促进排便顺畅有很大效果。而且,芹菜中含有的热量非常低,不管是炒着吃、榨汁喝,都可以帮助我我们减肥瘦身、排毒养颜。 不仅芹菜的热量低,它的营



3大减肥最快的美食 马英九民调

  第一个,高纤维蔬菜:芹菜。 芹菜是一种含有高纤维的的蔬菜,对加强肠胃蠕动、促进排便顺畅有很大效果。而且,芹菜中含有的热量非常低,不管是炒着吃、榨汁喝,都可以帮助我我们减肥瘦身、排毒养颜。

  不仅芹菜的热量低,它的营养也特别丰富。芹菜中含有丰富的维生素C、维生素P、胡萝卜素、钙、铁磷等营养物质,不仅一种家常菜,还可以入药。

  第二个,健康粗粮:燕麦。 燕麦中富含的水溶性膳食纤维,有促进胃肠蠕动,润肠通便的作用。虽然燕麦与大米的热量差不多,但是燕麦的饱腹感却更强,吃少量的一些就饱了,而且消化的比较慢,是减肥的健康选择。

  同时,燕麦中的营养也比较丰富,含有多种维生素、矿物质等,不仅是润肠、减肥的好东西,也对美容养颜有很大帮助,所以大多数女人都喜欢吃燕麦。

  第三个,燃烧脂肪:酸奶。 大多数人都知道,酸奶有润肠通便、缓解便秘、减肥燃脂的健康作用,但是,什么时候吃酸奶才能更好的减肥?这却是有讲究的。

  首先,酸奶可以在饭前的时候吃。这样酸奶带来的饱腹感,可以减少吃饭时 摄入更多的热量。否则,若是饭后吃酸奶,别说促进肠胃消化,反而会 摄入多余的热量,阻碍减肥。或者上午与下午时分,饿的时候吃一些酸奶。

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