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白领养生警惕5大职业病 5青年冤狱7年

www.lnnews.net 作者:网上百家乐游戏 来源:未知 发布时间:2017-12-13 13:05

白领养生警惕5大职业病 5青年冤狱7年 白领养生是白领最关注的话题,白领由于伏案工作时间长,长时间面对着电脑,引发了很多职业病,肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干脱发、颈椎、腰椎等运动系统问题尤为严重。我们不得不面对现实:职业病已经缠上我们了!注意白领5大

白领养生警惕5大职业病 5青年冤狱7年

白领养生是白领最关注的话题,白领由于伏案工作时间长,长时间面对着电脑,引发了很多职业病,肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干脱发、颈椎、腰椎等运动系统问题尤为严重。我们不得不面对现实:"职业病"已经缠上我们了!注意白领5大职业病,及时最好防范措施!

白领养生警惕5大职业病

TOP 1:颈椎病

要问现在的白领:“每天身体哪部分最让人难受?”答案十有八九是颈椎。肩膀酸痛、头疼、头晕、眼花甚至恶心、手麻……样样都是颈椎不好惹的祸。要如何治疗及防范呢?

防患未然:

运动颈部:避免连续长时间屈颈低头,注意1~2小时改变颈部姿势,做多方向活动或轻柔按摩颈部。

重视枕头:睡觉的枕头要软硬适当,最合理的休息姿势是仰卧位,颈后部放置枕头不要高于12厘米。

避免猛回头:一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

TOP 2:胃病

为了陪好客户,每天除了两三个小时正常工作,其他的时间全部“贡献”给了各大酒店。这么多年的烟酒饭局应酬下来,别看表面上生龙活虎,其实早被胃炎缠上了,经常胃疼、泛酸。

对症治疗:

据权威部门调查,胃病在我国的发病率是职场白领比体力劳动者发病率高,原因就是这类人群体力消耗少、心理压力大。同时,吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能。

胃病患者在饮食上应该格外小心。要尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,且进食量要少。病重的人最好吃营养丰富又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等。

TOP 3:抑郁症

你是不是为了工作,每天晨昏颠倒,废寝忘食?在公司的时候,他满脑子想的是什么时候才能回家?晚上回到家,整夜睡不着,于是到酒吧狂欢度日?总是莫名地烦躁,经常大发雷霆?

对症治疗:

“我什么时候能成为CEO?”,“如果那辆梅赛德斯属于我就好了”……如果你整天在幻想这些不切实际的问题,那么奉劝你还是小心一些。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都能得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放,否则,你离抑郁也就不远了。

学会调节自己的情绪,排解内心的压力。别整天忙着工作,也别把话都闷在肚子里。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。

TOP 4:前列腺炎

“别长时间坐在办公桌前!”想必进公司第一天,就有同事大哥对你说这么一句话。而这句话对于男同事来说,更是意义非凡:坐久了,能坐出前列腺炎!白领人群占了患者的70%。

防患未然:

多喝水:浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,所以多喝水,以稀释尿液的浓度。

规律的性生活:临床显示,每周二次或更多规律的性生活可以缓解前列腺疾患,而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活。

TOP 5:干眼症

在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑,平均注视电脑的时间长达8小时。而下班回家,又重新对着另外一台电脑或是手机、pad……所以在白领人群中,干眼症时有发生。

防患未然:

多休息:干眼症秘诀就是积极休息,特别是在电脑前长时间工作的人。无论你正在做一件多么重要的工作,在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟。闭目养神,用手按摩放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等都很有效。

点人工泪液:发现眼睛不适,可以预防性地使用人工泪液,但是症状继续加重的话就不是你能解决的了,应及时去眼科就诊。

补充维生素:多吃富含维生素A的食物。例如胡萝卜和动物肝脏等。

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