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过30岁你该如何养生? 蓝翔校长之妻举报丈夫

www.lnnews.net 作者:网上百家乐游戏 来源:未知 发布时间:2017-12-13 13:05

过30岁你该如何养生? 蓝翔校长之妻举报丈夫 写这篇文章,真的想让处于这个年龄段的人,看到的越多越好。人们总说女人30岁就是个坎儿,对我来说30也不过就是个数字而已,不要认为自己过30岁就无可救药了。 中年人这些也不过是他们小年轻定义给我们的标签,90.

过30岁你该如何养生? 蓝翔校长之妻举报丈夫

写这篇文章,真的想让处于这个年龄段的人,看到的越多越好。人们总说女人30岁就是个坎儿,对我来说30也不过就是个数字而已,不要认为自己过30岁就“无可救药”了。

“中年人”——这些也不过是他们小年轻定义给我们的标签,90.95后的他们的状态也不一定比我们好到哪里去,干嘛要屈服于他们下的定义,他们给的标签?

过30岁你该如何养生?

作为经常被误认为是95后的85后来说,“哎你一点也不像哎”应该是对你最佳的褒奖了吧?这时候我也没有沾沾自喜,我觉得这个也没什么,这本是你应该的状态,这是我的真心话。因为我本身是中医药专业人员,对于养生这一方面也不仅仅是专业,更是痴迷。至于我怎么样保养,或者说对现在来说30多岁的应该怎么样开始养生,使其看起来更年轻,我给出我自己的一点小建议。

一.基因决定天生的一部分

为什么说一部分,我们一家四口我妈我爸和我都是被别人说小10以上的,而我妹却总是被当成我姐,可能是因为她个子比我高。所以你们家里有人看着比实际年龄小,你总会遗传一些。

二.饮食习惯

我们一家人基本上偏素食,肉食很少,吃也是偏牛羊肉这种高蛋白的红肉,很少很少吃猪肉,尤其不吃肥肉;家禽里吃鸡肉不吃鸭肉,鸭肉比较肥还是偏凉性的;肉里吃鱼类频率还是相对高的,因为胶原蛋白含量高。

过30岁你该如何养生?

为什么要吃素?究其原因:

1.素食者更长寿。正因为长寿,所以与同龄人相比就显得年轻,因为长寿,所以他们始终处于比同龄人更低龄的生命段中;

2.素食者很少患大病;英国癌症研究中心进行了一项大规模的比较研究称:素食者患癌症的概率比肉食者低12%,素食者较少患癌症。素食至少可以预防百分之九十到九十七的心脏病。

3.亚健康状态在素食者中很少见

4素食者更容易实现自由基平衡

素食者因而得益于大量食用的蔬果中摄取的抗氧化剂。与肉食者相比,素食者从体外获得的有害的自由基数量相对较少,而获得的对抗自由基的抗氧化剂数量则明显更多,素食者比肉食者更能实现自由基平衡是显而易见的结论。这是素食者的一个重要的健康优势。

过30岁你该如何养生?

5.素食者是碱性体质

  正常人血液的PH值在7.35至7.45之间,称为碱性体质者。但这部分人只占总人群的10%左右,更多人的体液的PH值在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,医学上称为酸性体质者。酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高,85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者都是酸性体质。蔬菜、茶叶、水果、豆制品等是碱性食物。肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等是酸性食物。每摄取 20% 酸性食物(主要为肉食),至少需要 80% 的碱性食物(主要为蔬果)来中和其酸性。素食者不进食肉、蛋、鱼和动物脂肪,进食较多的蔬菜、水果和豆制品,因而素食者远较非素食者更能确保碱性体质。

素食帮助素食者体内自由基平衡和体质的碱性,而这两者又使得素食者免于“亚健康状态”。

三.生活习惯

1、保持正常的生活作息,规律的生活是养生的最基本原则之一,上大学之前可能偶尔还熬个夜什么的,毕业以后完全坚持健康的作息以保持充沛的精力,早睡早起。

2.三餐正常。强调一下一定要吃主食蔬菜,零食水果少吃。主食吃好气 越足,身体才会健康,活了30多年的我一直保持二位数的体重也是因为我不爱吃零食,主食必须吃好。

3.及时排便。正常排便也是良好的生活习惯,那有人会问,怎么可能定时定点的排泄嘛,这又不是我能决定的。我想说,至少在你有便意的时候你要及时解手,不要憋着,憋就要把毒素憋回去了。说明白点就是如果是憋尿,肾小管有重新吸收尿液的功能,如果你不尿呢,尿素又会被重新吸收了。大便如果不便,大肠会吸收便便里的水份,使大便变干,然后就会便秘。

4.适当运动。运动是必要的但是也分人,我本人是体质阳虚加寒湿之人,气血也有点不足,所以我一般不太做有氧运动剧烈运动,平时就是走,一天至少走8000步,周末逛街可能有一万几千步左右,对于女生来说很好达到的。如果你身体素质不错,瑜伽、慢跑器械都可以,不要跟风,适合自己就好。

5.洗头洗澡。避免太早或太晚洗头洗澡,这样做会使你头痛,湿气加重,经常这样洗你就会发现你变胖了,头发越洗越油,身体困倦没精神,这些都是湿气惹的祸。洗过头用干发巾包住,吹到半干,主要把发根吹干。

过30岁你该如何养生?

四.保护身体

多穿!多穿!再多穿!我看到现在的女孩子大冬天还穿一条裤子,有的还露脚脖我就很无语,你们大姨妈来的时候疼得要死要活的不知道为什么吗?脚脖是除了腰部腹部以外最要保护的部位,因为这里面有个穴位——三阴交,三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一,为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,而女人的生理就是和这三个器官息息相关。三阴交主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦(增肥减肥)、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外,对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一,常用于治疗不孕症、治疗月经痛、治疗妊娠恶阻等。冬天一定要穿高筒袜。夏天漏肚脐的女童鞋别为了臭美不注意健康,你前面漏肚子后面就要露腰,在空调房子长待就要肚子痛腰痛,如若时间长肾虚才是大问题,很容易衰老。

五.妇科问题。随时要留意你的妇科状况。

1.白带。是否过多,是否有异味,是否颜色不对,是否白带中带血?

2.月经。量多少?颜色深浅?时间周期对不对?是否有提前,错后,前后不定期?乳房涨不涨?痛经?情绪是否稳定?食量多少?

3.下腹感觉。触感凉还是温?有没有下坠感?痛不痛?

以上有一点就要注意,两条以上及时就医。并且常规一年做一次妇科检查。

六.适当吃些补品

女人很容易气血不足,适当吃一些补充气血的食品药材维护身体机能。

1.当归。不仅有活血的作用来治疗妇科的瘀血病,还可以促使血液循环,保持血液通畅,让人看起来气色好,面如桃花。素有“妇科圣药”之美誉。

2.黄芪。是百姓经常食用的纯天然品,民间流传着“常喝黄芪汤,防病保健康”的顺口溜,意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮,具有良好的防病保健作用。黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿,增强心肌收缩力,调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪食用方便,可煎汤,煎膏,浸酒,入菜肴等。

3.桂圆。和荔枝性属湿热不同,龙眼能够入药,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

4.枸杞子。早在《神农本草经》中就被列为上品,称其为“久服轻身不老、耐寒暑”;有延衰抗老的功效,又名“却老子”。枸杞子中含有多种氨基酸,并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分,使其具有非常好的保健功效。

以上中药都是滋补品,但是有痞满泄泻,湿气重浊者是忌服的,需要注意。

过30岁你该如何养生?

六.皮肤护理

为什么把皮肤放到最后面说,因为以内养外,内调才是根本,身体健康,机能健全,皮肤也不会太差。简单说几句,护肤品尽早用而化妆品用的越晚越好,这个早晚不是指一天的早晚,而是指你的年龄段。我皮肤比较好的原因也是我几乎不怎么化妆,尤其浓妆,周围皮肤很差的童鞋们都是早早用了化妆品。而我非必须情况下是不用的。以下几点还是需要注意的。

1.清洁皮肤。

a.卸妆——重中之重,不要以为你不化妆就不需要卸妆,你的死皮护肤品加之空气中的碎屑粉尘混在一起,氧化在你的皮肤表面,肉眼看不出来其实也是很脏的,有时候洗面奶也不能完全清洁到位

b.洗脸——温水凉水交替洗,可以收缩毛孔。要用洗面奶洗,洗面奶的种类分弱酸类和弱碱类,弱酸类无泡沫适合敏感,干性肌肤用;弱碱类有丰富的泡沫适合混合性偏油或者大油田类皮肤使用,清洁力强,洗的干净。不同皮肤一定要用适合的洗面奶,才不会损伤皮肤又或者清洁力不够。

2.护肤

a.敏感性皮肤要做好补水,使用高保湿的护肤品经常做面膜。

b.油性皮肤要控油,保持皮肤清洁,护肤水要用爽肤水,也要保湿,但是不要太充足,以免补水作用没有,反倒更油。

c.防晒都是要做的,不论什么肤质。

d.冬季洗澡后用沐浴露,洗后用润肤乳涂抹皮肤以免皮肤干燥。夏季洗澡用肥皂、药皂、手工皂,保持清洁,避免毛孔堵塞。

e.洗衣物时要放柔顺剂防止静电。

以上是我能想到的给大家的建议.养生其实就是一个防微杜渐的过程,需要坚持;美丽年轻也不是一天两天就能形成的。女人的安全感其实就是漂亮的脸蛋,好的身材和口袋里的钱,除了这些谁也不能给,但是要一直保持这样也是自己需要注意和努力的。

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