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营养美味的坚果, 滋养补脑又解馋! 澳门星际赌场

www.lnnews.net 作者:网上百家乐游戏 来源:未知 发布时间:2017-12-30 12:58

营养美味的坚果, 滋养补脑又解馋! 澳门星际赌场 坚果作为一种健康食品,营养丰富,口感多样,非常受人们喜欢。 每天吃点坚果,对身体都有很多好处。下面小编就为大家介绍几种既美味又养生的坚果哟~ 1:榛子 榛子相信大家并不陌生,它形状像栗子,外壳坚硬,果

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坚果作为一种健康食品,营养丰富,口感多样,非常受人们喜欢。
每天吃点坚果,对身体都有很多好处。下面小编就为大家介绍几种既美味又养生的坚果哟~
1:榛子
榛子相信大家并不陌生,它形状像栗子,外壳坚硬,果仁肥白圆润,有香气,含油脂量很大,吃起来特别香美,余味绵绵。榛子是坚果之王,榛子的营养非常全面、丰富。常食秦子对心脏病、癌症、血管病有着预防和治疗的作用,还可以明目健脑、促消化、提高记忆和防衰老哦!
存放时间较长的榛子不宜食用哦~榛子含有丰富的油脂,所以胆功能严重不良者应慎食!
2:开心果
开心果是现在人们生活中十分常见的休闲干果,春节期间更是少不了开心果来招待亲朋好友。开心果也称为心脏之友,主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
3:板栗
板栗可称为肾之果,富含柔软的膳食纤维。健脾胃,补肾强心。血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。
如果你有脾胃虚弱、消化不良、腹胀的问题,无论生食熟食千万不要多吃,每天5~10粒就足够了, 最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重哦~
*教大家一个板栗去皮的技巧,盐水浸泡法:把板栗直接倒入盐开水中5分钟,然后用刀切个口子,趁热去壳和皮,最后果实相当完整 !
4:杏仁
杏仁是人们颇受喜爱的坚果之一,杏仁有甜苦之分,苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性破坏癌细胞。
杏仁中还含有大量的油脂,具有较强的"滑肠"作用,因此对于一些腹泻、消化道不适的患者而言,便要避免食用杏仁。
5:核桃
核桃能帮助肌肉成长,对康癌症,还能保护心脏、促进免疫系统,同是也是很好的大脑活化剂。核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质,可以促进心脏健康,核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚,其所富含的肌肉建造蛋白质,则是鸡肉的一半。其它的坚果类食物也许含有上述一两项功能,但同时拥有各种好处的,却只有核桃而已。
核桃要吃得适量,核桃因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化 。上火、腹泻的人不宜吃。中医上讲,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜 。

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