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男人总是腰疼该如何治疗 这些办法可以缓解

www.lnnews.net 作者:威尼斯人 来源:网络整理 发布时间:2018-01-11 12:00

说到腰痛,很多人认为这是女性朋友的事情,但是大家可能是有点先入为主的观念,觉得女孩子有大姨妈,汇药通,但其实腰痛不是女人的专利,男人也会出现腰痛的情况。

说到腰痛,很多人认为这是女性朋友的事情,但是大家可能是有点先入为主的观念,觉得女孩子有大姨妈,汇药通,但其实腰痛不是女人的专利,男人也会出现腰痛的情况。说到男人腰痛,大家可能又会觉得,很多男人只有肾虚才会腰痛,其实并不全是这样。有的时候我们工作太累,成天的站着,或者坐着,久坐久站也是很容易腰痛的。那么男人需要工作,这些事情,就是避免不了的,那么我们有什么办法可以治疗一下腰痛呢。那么男人腰痛该吃什么好呢?下面就随小编一起来了解下。

男人总是腰疼该如何治疗 这些办法可以缓解

男人腰痛吃什么食物好?

1、维生素B

维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛,如果摄取不足,则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。

2、色氨酸

色氨酸可以增加脑中血清素的含量,对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物,如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

3、药粥

猪肾粥

原料:猪肾两枚,糯米50 g,葱白、五香粉、生姜、盐适量。

做法:

1、将猪肾洗净,泡水半小时去腥味,去脂肪,切细。

2、将米淘洗干净,放入锅内煮成粥。

3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。

功效:早餐服用,可补肾,还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。

男人总是腰疼该如何治疗 这些办法可以缓解

枸杞羊肾粥

原料:枸杞叶250g,羊肾1只,羊肉60g,葱白1000g,细盐少许,糯米60g。

做法

1、将新鲜羊肾洗净,泡水半小时去腥味,去筋膜,切细,再把羊肉洗净切碎。

2、枸杞叶煎汁去渣,同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。

3、粥成之后加少许盐,稍煮即可食用。

功效:益肾阴、补肾气、壮元阳,可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。

如何保护腰

1、控制体重

控制体重可以帮助男人更好的保护腰部健康,因为体重过重体内脂肪过多,会让腰部承受巨大的压力,因为脂肪大多是堆积在腰腹部位的,如果男人在生活中没有很好的控制体重,这些脂肪便会成为腰部的累赘。

一些男人体重过重,身体上的脂肪过多,甚至会出现走一段路,就觉得腰背酸软,因此保护腰部健康,控制体重是一定要做的事情。

2、避免久坐

长时间的久坐会让腰部变得十分僵硬,使得腰部血液循环不畅,要不得不到血液的按摩滋润,就会出现乏力等情况,长此以往便会导致腰部酸痛的症状。

此外,人在久坐时腰部长时间保持一个姿势,会给腰椎带来很大的压力,许多人患上了腰椎疾病,其实都是因为久坐所导致的,因此,在生活中坐一会儿站起来走一走,避免久坐是很好的护腰方式,男人们不妨试一试哦。

3、瑜伽

瑜伽并不是女人的专属,男人其实也是可以的,男人做一做瑜伽能够有效锻炼腰部的柔韧性,帮助腰部更好的支撑身体,此外,通过练习瑜伽能让男人的腰部肌肉活起来,使得腰部肌肉更加的强健,而这对于保护腰部的意义不言而喻。

所以男士在生活中想要保护好腰部的健康,不妨学习一下瑜伽,相信能够得到很好的效果哦。

男人总是腰疼该如何治疗 这些办法可以缓解

4、避免重活

过重的活同样是一件易导致男士身体受损的事情,要知道人的腰部是有一个承重极限的,当男人在搬东西时,如果超过了这一极限,就容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等危险的情况。因此男人在生活中想要保护好腰部的健康,减少做较重的活是一个很好的方法。

造成男人腰痛的常见病因

1、过度劳累是导致男人腰痛原因中比较常见的一种

现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律,这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生的话,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。

2、长期从事站立工作,导致腰肌劳损从而引发腰痛

如果你的工作需要长期的站立,比如售货、理发、教师、服务员等,长期、持续的站立,会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外,如果经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。

3、坐姿不正确也是导致男人腰痛原因中重要的一种

男人总是腰疼该如何治疗 这些办法可以缓解

与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿问题,也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿,站有站姿,但是人们的坐姿是千姿百态,很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。

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