• ·中国辽宁新闻网
  • ·www.lnnews.net
辽宁:党建 人大 政务 政协 工会
当前位置:威尼斯人 > 健康 > 名医坐堂 > 内容正文

右胳膊肌肉酸痛怎么办 你只需要这样做就可以了

www.lnnews.net 作者:威尼斯人 来源:网络整理 发布时间:2018-03-12 20:32

很多时候由于刚开始运动或者运动强度比较大,或者是睡觉压到了右胳膊,及会导致右胳膊肌肉酸痛,今天就给大家分享一下如何应对这种情况,怎么减轻右胳膊肌肉的酸痛感。

右胳膊肌肉酸痛怎么办 你只需要这样做就可以了

来源:站酷作者:Syda Productions

1.按摩的方法

如果是运动过量导致的右胳膊肌肉酸疼用按摩的办法非常的有效,这种情况一般都是由于运动产生了乳酸导致的,按摩能够加速乳酸的代谢,能够非常有效的缓解这种酸痛感。

2.敷热毛巾

热敷有利于肌肉的放松,能够肌肉在短时间内恢复到放松的状态,另外,在运动之后冲个热水澡或者是泡澡和热敷的效果差不多,都能够减轻肌肉酸疼,如果是右胳膊肌肉酸疼,白天的时候可以用热毛巾热敷一下,就能够减轻疼痛了。

右胳膊肌肉酸痛怎么办 你只需要这样做就可以了

来源:站酷

3.拉伸

在运动完之后一定要做拉伸和放松,这样能够让身体慢慢的放松下来,让紧绷的肌肉尽快的恢复到自然状态,还能够减少运动带来的损伤,例如韧带拉伤,肌肉拉伤等,如果女孩子怕运动之后胳膊或者腿部长肌肉,拉伸更是必不可少的。

4.喝黑枸杞水

黑枸杞内含有很多的花青素,是一种很强的抗氧化剂,能够减少体内乳酸的产生,而肌肉酸疼重要是由于乳酸导致的,所以就减轻了肌肉的酸疼感。

右胳膊肌肉酸痛怎么办 你只需要这样做就可以了

来源:站酷

5.合理的安排锻炼

很多人锻炼身体寄语求成,给自己制定了很严格的运动计划,就会导致肌肉很疲累,就会让自己浑身乏力。如果出现了右胳膊肌肉酸疼很严重的情况,建议停止锻炼,在休息三天之后再进行锻炼,这样能够让肌肉得到休息,尤其是刚开始运动的人,肌肉酸疼是避免不了的,如果非常严重一定要休息几天之后再运动。

【】

新闻链接 > 更多关于右胳膊肌肉酸痛怎么办 右胳膊肌 的新闻

 

下一篇:【爆米花玉米】爆米花玉米的价格_爆米花玉米怎么做 上一篇:男人右耳发热代表什么 应该注意这些细节

中国辽宁新闻网秉行“全新视野、优秀品质、地域特色、第一时间”的新闻观,致力打造“新”、“质”、“扣”、“快”的自身特色。

Copyright © 辽宁新闻网 版权所有 All Rights Reserved